Muito se fala sobre a prática diária da meditação e como os benefícios vêm a médio e a longo prazo. Mas será que existe somente um jeito de meditar?
A ciência e os praticantes do exercício afirmam que não, o tipo de meditação varia para cada perfil de pessoa, do contexto e do lugar de onde se medita.
Para isso acontecer efetivamente, a pessoa precisa tirar no mínimo 15 minutos ao dia para iniciar esse hábito, que pode parecer um pouco complexo no início. A recomendação é experimentar os tipos e verificar qual o mais confortável, de acordo com o seu estilo de vida.
Com base nisso, poderíamos classificar os tipos de meditação da seguinte maneira:
- Meditações ativas catárticas
Esse tipo de meditação é caracterizado por trabalhar três bases: a física, a emocional e a mental. A diferença principal entre essas bases é o foco em que se é dado, ou seja, de acordo com o nome de cada base. As meditações catárticas se iniciam geralmente com algum exercício que permita externar eventuais conteúdos emocionais reprimidos.
- As de cunho físico podem trabalhar com alguma atividade física que chegue à exaustão, o que é seguido por um estado de entrega, como correr até precisar deitar-se no chão.
- As modalidades de cunho emocional repetem alguma reação ligada à emoção intensa, como um choro ou riso que deve se iniciar propositalmente e deixar-se ir até um ponto de descontrole, também até a exaustão.
- As técnicas catárticas de cunho mental aceleram a atividade mental, para depois meditar em um estado de quase esgotamento. Uma das técnicas consiste em gritar palavras desconexas com uma música instrumental acelerada em alto volume, até o estado de ‘’cansaço mental’’.
- Meditações ativas de movimento
É caracterizada pela meditação literalmente feita com movimentos, também divida em três categorias, como: devocionais (movimentos relacionados ao misticismo ou religião); programadas (movimentos repetitivos e sequenciais) e espontâneas (movimentos não programados).
- Meditações passivas concentrativas
Neste aspecto, são meditações que buscam a suavidade da prática, podem ser devocionais (foco no místico-religioso), com sons, fixações em pontos físicos, visualizações e naturalização em coisas preexistentes, como a respiração, por exemplo.
- Meditações passivas perceptivas
A meditação passiva é caracterizada como a entrada em um estado mental no qual o corpo pode ‘’restaurar’’ sua energia e acessar sua paz interior. A prática procura aquietar a mente, acalmando-a das distrações e preocupações excessivas.
Ela pode trabalhar a respiração, a visualização, a pós-concentração, o pós-catarse, bem como técnicas devocionais, de harmonização e testemunhais, tudo sem a execução de movimentos bruscos.
- Técnicas Mistas
Essa última, como o próprio nome diz, tenta ‘’misturar’’ todas as outras técnicas citadas, e/ou alguns elementos delas.
Curiosidade sobre a meditação
Além das práticas anteriores, a curiosidade sobre a meditação vai além disso, por isso, também é válido procurar conteúdos sobre, como livros, lives, podcasts e vídeos que falem sobre o assunto, assim você poderá expandir cada vez mais o seu conhecimento.
Em caso de dúvidas sobre o tema da meditação e seus benefícios, entre em contato conosco que podemos ajudar.
