Praticar meditação na empresa pode estimular as áreas cognitivas do seu cérebro, otimizando a sua habilidade de aprendizado, aperfeiçoando aspectos de sua coordenação motora e de sua psicomotricidade. A meditação também pode te ajudar nas suas habilidades de manter o foco e a concentração, na ativação da sua memória, na sua percepção auditiva e melhorar a sua criatividade.
Quem medita amplia as defesas do corpo, isso porque durante a prática, a enzima telomerase, ligada ao sistema imunológico, responsável pela longevidade das células é favorecida por uma ação intensificada.
A Meditação na empresa é uma prática que treina e desenvolve nossas mentes nos capacitando para sermos mais efetivos para lidar com os desafios e adversidades que encontramos em nosso dia-a-dia.
Dicas para experimentar a meditação:
Comece com poucos minutos, não tente meditar por 15 minutos se é a sua primeira vez. Inicie com apenas 4, 5 minutos e vá aumentando até chegar aos 15/20 minutos. Você não precisa de um lugar especial, apenas sente em uma cadeira, feche os seus olhos de forma suave, e inicie observando sua postura. Sinta como as pernas tocam na cadeira, como os pés estão apoiados no chão e como é a sensação da textura das suas roupas na pele. Durante o exercício, experimente tomar consciência do seu corpo no momento presente, sem julgamentos, apenas sentindo a sua presença no ambiente em que estiver. Sentir algumas sensações durante a prática da meditação é absolutamente normal, principalmente, nas suas primeiras tentativas e é parte do processo de ficar atento a si mesmo e as suas reações.
Apenas acompanhe sua respiração, sem alterar a forma como você respira, simplesmente inspire e expire com a sua atenção focada nesse processo. Caso você se distraia, é absolutamente normal, apenas seja gentil consigo, pois as distrações e os pensamentos que surgem neste momento acontecem naturalmente. Basta você reconhecer que se distraiu e voltar novamente a sua atenção para o foco da atividade que estiver praticando, sendo o mais fácil, voltar a atenção para a sua própria respiração.
Alexandre Ayres é sócio-fundador e palestrante da MindSelf
